运动（骑车）久了为什么会腿酸？

1、剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。

2、无氧运动时，葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排出，就形成了乳酸堆积。过多乳酸会使肌肉产生酸痛感，但它一般在停止运动后一两个小时内能从身体里完全清除干净。

3、延迟性肌肉酸痛产生的原因是肌肉纤维损伤，一般在运动后24~72小时酸痛达到顶峰。4.酸痛强烈可能意味着有些动作做错，或是运动量过度，还有可能是某方面的训练水平下降，又或是肌肉离心收缩较多。

扩展资料

运动禁忌

空着肚子去锻炼 

人体吸收营养的主要方法就是从饮食物中摄取，饮食物又需吃入肚（胃）中进行分解吸收才能成为营养物质。空着肚子去锻炼，这个时候将会加重能量物质的消耗，会对人体造成更大的伤害。因此，建议不要空着肚子去运动锻炼，最好是餐后半小时或保证能量充足的情况下才去运动锻炼。

参考资料来源：人民健康网-运动一次，可管数天！3个信号判断运动效果

腿酸是因为腿里的糖元无氧代谢产生了乳酸，让你感觉到腿部肌肉很酸。
它是为了提醒你，现在肌肉已经疲劳了，最好能降低运动强度或是休息一下。
继续骑下去，会产生更多的乳酸，破坏腿部肌肉的内环境，最后肌肉达到极限，会强制你停止运动。这时你休息一下，乳酸会代谢分解掉，然后腿部的酸痛感就会降低。
长期坚持的话，会产生适应性，肌肉能力增强，同样的骑车速度出现酸痛的时间会推迟，运动能力增强。

长时间的锻炼后 身体会产生一种乳酸，所以腿才会有酸痛感，
这与你所进行的项目、 运动强度 、时间和是否经常参加锻炼有关；
腿酸的话可能是因为你所进行的锻炼项目主要锻炼到腿部肌肉。
建议：下次锻炼时把握好锻炼时间和强度的协调，还有坚持锻炼身体的话， 你的身体会逐渐适应， 腿酸的情况也会消失，但锻炼时一定要注意强度， 避免伤到自己。

这是因为平时比较少运动，然后现在一下大量运动，肌肉进行呼吸活动，产生了乳酸，所以你就感觉都酸痛和疲乏，经常运动的人就不会这样。解决的办法就是洗个热水澡，水要热点，运动完要按摩放松一下。

没事的，人骑车久了都会感觉腿酸，那是腿部有氧呼吸跟不上，无氧呼吸的原因，没事的。只要你在腿酸时慢慢骑，一会就过去了。还可以锻炼。很好