睡不着的时候，喝几口温水会很快睡着的，要一口一口慢慢的喝，不要喝那么快。
失眠时，打开电视躺着看。倦意时，调低音量闭目听。可入眠。
早醒不是问题，还是自然醒。问题在于你是否有深度睡眠，只要醒来后不感到疲劳，头脑清晰精神就行了，不知你贵庚了？科学表明，年纪越大，睡眠时间越少，这是正常规律。
晚上喝热牛奶 晚上出去运动运动
不要老想着睡不着，旁晚去散一小时步，白天多喝水，多吃蔬菜，运动吸下，多和人说笑就可以了
我觉得这不叫失眠。
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