跳郑多燕减肥操，一周怎么还重四斤。我有控制饮食，

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
但愿能帮到你，希望采纳！

有种情况是你现在在长肌肉
而肥肉又还没消
所以比以前更重
这样坚持下去
会瘦的
而且肉会变得更紧致
看着会比你实际更轻
这也就是同样重量的肥肉和肌肉的区别

lz加油~要坚持住
运动减肥都会有这样一个过程的
我跳操开始一周也是中了一斤多

少吃 多运动 可能你的运动低于你的热量呗。

我这么跟你说吧 比如你以前一天吃五桶米 你控制食欲后 一天吃三桶米 你觉得作用大么？
跳什么也挡不住