我一天500个，晚上睡觉前做，真的有效果
我大腿减了4CM，从51CM减到现在的47CM
早晚十分钟，尤其是早上，把它当作醒床操来做，锻炼减肥之余，能活动筋骨和关节，一举多得。
办法是：把枕头拿开，全身平躺在床上，双脚在空中模拟踩单车的姿势绕圈，首先是“骑单车”向前走，两腿交替画圈，然后“骑单车”往后倒，动作一样，就是方向逆转一下。接着，两腿并拢在空中按顺时针画圈，最后一个动作也是双腿并拢，按逆时针方向画圈，四种动作每种做十次，做的时候可以慢一些，动作的幅度可以大一些。
有用，可以瘦大腿和腰部的，我试过，大腿瘦了
有用滴有用滴，不过时间要长，一天30分钟
推荐去走路，可以瘦腿和腹部一天五公里，我也是这么瘦的
我试过两个月，不过好像没什么效果，你可以试试每天晚上搓揉小腿至松软，上楼梯尽量迈两格虽然很累还有上班或者是上课时长时间坐着也会使腿变粗，用手捶打15~20分钟也会有奇效，希望可以帮助到你
以前也这样做过，可是没坚持下来。可能坚持下来会有用
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