肌肉酸痛是指在运动过程中肌肉组织轻微损伤，通过休息、补充大量蛋白质、碳水化合物等营养成分来修复受损肌肉组织。
可以试着补充些健身用的蛋白粉、肌酸等营养补剂。
还有。。。你的运动量超过了身体承受的能力，该休息必须休息，否则会导致严重的肌肉拉伤。
运动后肌肉拉伤的处理：1.出现明显疼痛，先停止运动；2.做局部的冰敷，过了24小时后做理疗或热敷。预防运动损伤包括：1.充分的热身，特别想运动目标肌群，小强度的热身一定要做；2.运动动作需正确。
建议还是好好休息恢复。不要再继续训练了。你说肌肉都已近拉伤了，如果再继续，可能肌肉会撕裂，到时候就真的残废了。总不能为了眼前的成绩，而毁掉一辈子吧！！！！三思啊！
那就要节制咯，不能太猛咯，擦点药
吃点止通药吧
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