主要是肺活量和力量的运动，增加速度很简单，这样单项跑是考验个人的爆发力，如果有条件可以主锻炼肺活量，力量为辅，小腿肌肉的训练，最快最有效的方法就是冲山，一个星期下来 我保证你速度提升的不止一个层次，绝对让你通过考试，条件不适，那就做蹲起吧，最好肩上坐个人这样，不过不要做太多 适可而止注意身体。小小的建议，希望可以采纳下~！
增加技巧训练，要提高反应速度。
你们跑200米的吗？我们广州这边跑1000米的
