篮球如何练习转身啊

1、 交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹
之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移
动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守
。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。
2、 顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步
，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守
。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
3、 后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，
两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧
后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守
。
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧
蹬地积极有力。
4、 前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心
移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩
向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

最关键的是脚步，右手带球时，右脚往后顺时针转一圈，此时速度要快，因为这样球才不容易脱手。
技巧：
1.如果转身后还要带球，此时不需要完全转过去，转到侧对防守者时便可让球落地。接着在后面的左脚跨回来，用左手继续带球。
2.如果转身后投篮，则要转的充分，此时手向内hold住甚至包住球（因为已经打算投篮），然后左脚跨回来，偏后一点，便于后仰投篮。

首先看你习惯往左转还是往右转，往左转：以左脚为轴，右手控制运球，右脚发力身体迅速顺时针方向转身，同时手腕包住篮球以防止丢球，往右转道理一样，勤加练习就好，在球场打球利用这招可以快速摆脱防守，过人，当然时机很重要，转身过人之前，加上假动作，例：持球往右假突，防守球员向你的右方补防，他的防守重心左倾，此时抓紧时机左转身过人，效果不错。。。还是多练习，多看看视频最好。

首先是无球练习，主要练平衡性和脚下力量的稳定性。可以做深蹲起练力量，做起跳转圈锻炼平衡性。
然后是有球练习，主要练转身速率和持球稳定性。可以做原地持球后转同时要求球不离手，可控制力量多做几组，达到后转身动作的速率和成功率合格。
最后是实战练习，找个篮球场，开始练就行了。

天赋，天赋，我就是多运球，运球灵活了后就碰到防守能用转身过人的就自己用出来了，哈哈