多吃什么,怎样锻炼能增加血管的弹性

2007-03-09 19:14
你好！如果没有发现其它症状，请尽量不要吃药，常言道是药三分毒。血管清道夫食品有好多，不妨你试一试：晨起先饮水对机体既是一次极大的补偿，又是一种有效的净化，这已是医学公认的健康生活习惯。人睡了一夜，体内水分由于生理上的散发而减少，晨起喝水一方面可以补充身体代谢失去的水分，另一方面又可以洗涤清洁已排空的肠胃，有利于胃肠生理功能的发挥。 晨起喝水还有一个很重要的作用，水很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血黏稠度，促进血液循环，防止心脏病“高峰期”和心脑血管疾病的发生，这对于中老年人来说尤为重要。清晨起床饮一杯白开水，还能湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。
另外，健康食品的市场上,大蒜一直有它的市场地位, 有别于那些标榜速成速效的产品, 大蒜制品长期服用能够降血脂是很多人都知道的事实这种功效最近被德国药厂所资助的一个临床研究进一步地证实, 发表在新一期的 " Atherolerosis" （ 动脉硬化） 专业医学期刊中, 研究人员由280位样本为期四年的研究, 每天给予0．9 g 的大蒜粉, 长期让受试者人服用, 发现这些吃大蒜的人, 血管内壁的沉积（ 主要是来自于低密度 脂蛋白的氧化）, 比起不吃大蒜者减轻很多, 血管壁沉积是心血管健康的一大危机, 久而久之, 会让动脉阻塞, 弹性变差, 容易引发中风或心肌梗塞。
在有：经过近20年的动物实验，并查寻大量的资料，我们采用山楂、菊花、草决明等制作的饲料，大幅提升了实验动物体内的HDL水平。实验将大白兔分成A、B两组，分别给它们喂蛋黄拌猪油这种高胆固醇食物，但同时给B组大白兔加喂含有山楂、菊花、草决明等成分的饲料。4个月后，检测表明，B组大白兔体内HDL水平比A组高8倍多。解剖发现，A组大白兔全部形成了动脉硬化，血管堵塞程度也都达到80％以上；而加喂山楂等成分饲料的B组大白兔却没有出现动脉硬化，仅有形成少量斑块的现象。另一项实验是，让动脉硬化的大白兔食用山楂等成分的饲料3个月后，所有患病大白兔的症状基本消失了。
目前人体临床疗效观察显示，服用山楂、菊花、草决明等配方食物的患者与治疗前相比，HDL平均上升了32.53％，甘油三酯平均下降了27.66％，同时未产生对肝、肾功能的毒副作用。
尽管其作用成分和作用机制尚在进一步研究中，但或许可以这样说，是山楂、菊花、草决明等食物终于为我们朝思暮想的“血管清道夫”做成了媒。以上方法请你参考。
至于生活中应注意什么，我认为性情要好，生活中的喜、怒、哀、乐要有度。多吃易消化及软化血管食物，起居要规律，适当锻炼身体.....。祝你开心每一天！祝你健康长寿！
怪味豆你好！不知你是南方还是北方人，在我们北方通常都有吃大蒜的习惯，每天必不可少，尤其是夏天吃捞面条，几乎人人都磕蒜瓣，做菜有时也放蒜，即杀菌消炎、又美食美味、健脑益智、还预防癌症发生....。美食如：蒜茸青菜、蒜茸西兰花、蒜茸娃娃菜、油焖蒜茸茄子、蒜茸大虾......。可是最近我看一资料说也要适量。总之生吃熟吃都行。(大蒜粉是用生大蒜做的)

多吃维生素C、E,做有氧运动：散步、骑自行车等。