你作为初级者，建议改成一周三练。而且要把这些部位合理的搭配起来。每天都练，你现在的身体恢复能力很吃力。 你像三头肌 三角肌 这些肌肉群。在卧推胸练习的时候 也会用到。在杠铃蹲起和哑铃划船中，都要用到的。所以 要足够的休息时间。之所以 你肌肉软了。说明你的身体已经是超负荷运转了。这样的练习有点 拔苗助长了。建议改变计划。
