没有必要，如果想练习胸，要做平板和斜板哑铃，动作标准，更具自己能力还选择大小。一般是一组10到12个，做四组，每组休息30秒左右。 最好选择上午做。配合肱二头肌和肱三头肌，这样效果好点，练完一次胸肌，最好休息一天，让肌肉恢复一下，不能天天做，不然适得其反。
我建议你不要中午锻炼，中午是血液循环流动最快的时候，别弄出内伤，晚上身体最虚弱，最好的锻炼时间是早上还没吃饭的那一刻，如果可以，你就坚持在那一刻锻炼吧，相信对你的身体会有好处的。
每天练一小时不可能的，因为锻炼哑铃要量力而行，切不可练伤筋了而得不偿失。
最好是这样
不必那么长。。每个动作8到12个。。。3到4组即可。。每组之间休息一分钟
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