就是黑芝麻对头发变黑变浓密的效果最好。补充一下，阳光、水果汁液、拉染烫、垃圾食品，对头发不好。
洗发水推荐飘柔。本人一直用飘柔，头发就很好。虽然看着不知怎么高级，但是洗发、香味、清洗效果都不错。
科学的讲，头发是已经死亡了的蛋白质，就和指甲差不多。要让头发好，一要做好营养摄入，二要做好护理。
要科学安排膳食。像营养师一样把各种食物的营养配比都了解得清清楚楚吗？不必，只要肉类、蔬菜、水果、主食、水、油脂都吃到就差不多啦。不是说每天都要吃全，一个星期之中，回想一下，感觉都吃到了就可以了。针对生活在城市中的现代人的饮食特点，平时吃饭要特别眷顾一下蔬菜，多喝水。
要保持良好的精神状态，以抬头挺胸为常态。
平时注意下自己的头发。去买洗发水的时候，用这些问一下导购员自己的发质。然后买适合自己发质的洗发水。不要尽听导购的来买，是大牌子、价格合适就好。
洗头的频率也要掌握，看起来有成缕的迹象时洗。洗的时候以热水为宜。建议洗两遍，本人一直坚持这个习惯，这样比只洗一遍洗得更干净，比频繁的洗更不伤头发。
好像吃黑豆也可以吧
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