首先多运动，然后补充些钙质方面的营养。长期坚持会有成效的。
长多高，一句话，注定的，除非你想人工增高了。想开点，长得高未必是好事。有能力和学问、教养才是主要的。
多运动就好！运动久了就会有想吃的感觉！不要克制，吃就好！ 你年纪还小不要着急！
打篮球，做运动，跳绳什么的都可以
多喝牛奶 多运动
