您好，三碗小米粥很高兴为您解答
想要快速发胖，需要改变的有两点，一是食物要选取高热量的食物，二是把进食的时间改到晚餐过后到临睡前，（也就是再吃一份夜宵）；可以多食油炸型的食物或者面食、甜点来摄取高热量的食物从而发胖，还要把吃完晚餐过后到临睡前这段时间，在进行一次夜宵的摄取，同样以这些高热量来充饥；这样下来你坚持照做一星期，你都会发现自身已经有所长胖，接下来自己要多胖，就坚持做多久。（亲身体验）
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求助得到的答案
告诉你一个不长胖的秘诀，减肥减脂有它就够了!减肥减脂茶(陈皮山楂菊花茶)材料：山楂5颗，菊花5朵，陈皮适量做法：1、山楂、菊花、陈皮放入壶中2、沸水冲泡10分钟。3倒入杯中饮用
心态要放松，另外，多吃多睡，多吃些糖、脂较高的食物。
多吃主食,吃肉,但是希望你还是瘦好啊
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