我不是专业的担可以把我知道的告诉你 先是体能 高考也有田径 学校组织跑步时不管多少一定要坚持下去 每天坚持做100个青蛙跳 后期可以加量 从平地转向楼梯 要注意安全 还有睡前30个仰卧起坐 30下蹬腿 跳远的话每天不要做太多大腿会很酸 跳的时候 身体一起来人就要用力的跳出去要看远点的地方 膝盖要弯曲才能跳的更远 你别说你害怕就看这你脚 那样会给自己心理压力 加油哦
你跳起来的时候腿要收起来，落地时蹲着，不过重心一定要向前，要不然你如果重心往后就会坐下，算成绩就会算你坐下时屁股着地的成绩了~！
跳的时候，腿要收起来，落地时应该是蹲着的动作。
你多在楼梯上练习跳台阶，这是对立定跳远最有用的练习
不是吧，我比你矮，但是我能跳到一米八呢，就是跳之前蹬地很重要，蹬地一定要有力，就能跳得更远一点了，加油吧，我看好你哦。
多做蛙跳，触胸跳，增加腿部力量，跳远是向前踹一下就会远
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