锻炼三角肌啊，方法是：哑铃前平举、哑铃侧平举、哑铃颈后上举。
最好的解决办法是拉单杠，我就是这样练成的！这个效果很明显！
推荐一个能实现的锻炼个案，怎么宽肩 ，网页点击 http://zhidao.baidu.com/question/4817942.html
骨骼是练不宽的。。。只有增肌，使肩膀变宽
