每天跳绳可以减肥吗

跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的

跳绳本身，对于胖人的膝关节的要求很高，负担太重，因此不建议一些重度肥胖的人群去做，另外，跳绳很难做到长时间持续，比如说如果让你持续跳一个小时绳，不行吧，从这个角度说，跳绳不是很好的减重方式

分享一套超有效的减脂跳绳法？

跳绳是可以减肥的，而且是一项相当好的减肥运动，每半小时消耗热量四百卡，这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。一般每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，需要有一天的休息和思考。人体活动状态最好的时段是下午3点到晚上8点。
下面是八项运动热量消耗统计：（注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量）
田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。 （1）
篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。（5）
自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。（3）
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。（4）
散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。（8）
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。（2）
乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。（6）
排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。（7）
相信你心中已有了答案。坚持就是胜利哟！！！

跳绳必须一次性跳三千个才会有效果。所以你如果想减肥，我觉得还是慢跑更好，慢跑不会长萝卜腿而且全身都运动了。谢谢采纳。