16岁女孩如何长高？

一般女生在17岁左右骨骺线开始闭合，人体就失去自然长高的机会，所以，16岁女生根据下列方法辅助长高：
　　1、游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10~30分钟的上述运动，你就垫定良好的长高基础。
　　2、再补以专为长高设计的吊环，则能让四肢的关节充分的运动，四肢会变得更修长。
　　3、别忘了多吃面食类及牛奶，贝类，小鱼乾等含钙量高的食品。
　　4、经常按摩腿部关节软骨，并用吊环拉吊腿部，能减少 肪囤积臀部及大腿。并形成修长的腿部。
　　5、经常吃柠檬，牛奶及乳酸菌，可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙，可帮助骨骼快速成长。

长高方法

早晨可以跑步锻炼，多吃有营养的食物,比如蔬菜、水果等等。另外要多锻炼，这是最快速的增高方法。还有吃钙片也可以。

其实长高也并不是件难事，只要自己有信心，没有什么事是做不成功．

曾经我也也因为身高很自卑，担心自己的身高可能会对自己以后的工作带来一系列问题于是在我念高中 时开始了自己的长高计划．

而且还取得了很好的收获经过努力，我的身高从163厘米长到了175厘米．心里有说不出的高兴．在这里，给你一些我曾经长高的一些方法，希望能对你有帮助.

1.保持良好的心情，不要过于激怒．

2.营养要全面，不能挑食，偏食．多吃含钙较丰富的食物，每天至少保证一杯牛奶，鱼，肉类等含蛋白质较高的食物也要多吃．营养全面了，身体发育自然就快了．不能抽烟喝酒．

3.抓住阳光．有空的时候应该多出门晒晒太阳，散散步，活动活动筋骨，特别是春天的时候更应该出门活动，春天嘛，万物苏醒的季节，也是人长身体的关键时候．

4.抓好睡眠．每天至少要保证8小时的睡眠时间．不能熬夜．晚上10点前就寝，生长激素分泌最多的时候是在10点至凌晨2点．睡前可以伸伸懒腰啊，对脊椎是很有帮助的．

5.抓好运动．选择高频率的运动，例如跳绳啊，跑步啊，找几个人陪你打打篮球．不要做负重运动，如哑铃，杠铃等．

6.少看电视，少上网，避免电离辐射．

7.不吃反季节蔬菜和水果．不吃禽颈．

8.不要相信什么增高鞋啊，药物啊，这些都是骗人的．朋友，自己的付出一定会有收获的，相信自己一定能行．...

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，

包括运动、营养、环境和社会因素等。合理饮食、充足睡眠、适当运动。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，

如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之糯米、甜点等食品则应尽量不吃。

可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。

有助于长高的运动选择喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑

长高的关键是运动、睡眠、饮食、无压力生活，其中睡眠和运动最为重要的，为了帮助孩子成长，好好遵守以下5点生活习惯就可以了。做到了以下5 点要求的话孩子可以帮助成长。1.10点前睡觉2.摄取充分的营养3.睡前做《成长伸展运动》4.无压力的生活 5.正确的姿势

也许你是晚长的那一类吧,每天摸高一百下,蛮累 的,我高中的时候也做过,我是男的,现在一米八,加油,你坚持一定会有效果,我相信你会长高的...

睡前喝杯牛奶，早上醒了之后伸伸懒腰，不用着急，还会长的，多吃点含钙的食物，最重要的是坚持