所有的有氧运动都要持续半小时以上才有效果，因为前面的时间消耗的大部分是体内的水分而非脂肪。运动之后吃东西可能会加倍吸收呢，所以建议你要是吃水果的话也要选择糖分含量比较少的才好。减多少因人而异，看你本身有多胖，越胖的自然越好减。 希望你能满意！
