怎样才能预防白内障啊？

中老年人应该如何预防白内障？

1、注意精神调摄：遇事泰然处之，心胸应宽广，保持情绪舒畅，要制怒。培养对养花、养鸟、养金鱼的兴趣来陶冶情操，多与年轻人交谈，能分散对不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活热情，能起到阻止和延缓病情进展的作用。

　　2、加强用眼卫生，平时不用手揉眼，不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼过度后应适当放松，久坐工作者应间隔1～2小时起身活动10～15分钟，举目远眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及时恢复疲劳。

　　3、积极防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易并发白内障，要及时有效地控制血糖，防止病情的进一步发展。

　　4、饮食宜含丰富的蛋白质、钙、微量元素，多食含维生素A、B、C、D的食物。平时多食鱼类，能保持正常的视力，阻缓病情的进展。

　　5、吸烟易患白内障已被实践所证实，应及早戒烟，日常拿瞳仁眼贴进行护理，彻底排除毒素，保障血液缓缓畅通无阻，营养和氧气及时供给，预防眼部病变。

一般白内障发病主要和老年性的因素和氧化的因素有关，那么随着年龄的增长，白内障的发病率和患病率都会逐年上升，对于白内障的预防来说，需要做的第一个就是避免大量紫外线的照射，另外要均衡营养，可以适当摄入一些维生素，都是有助于预防白内障的。

你好，要想预防患上白内障必须要养成按时睡觉、起床及进食的好习惯。多吃些软食及易消化的食物。每天坚持吃水果以补充必要的维生素。

没什么太好的方法吧，注意正确用眼，眼部按摩，眼保健操，用莎普爱思也可以的。