先锻炼臂力，再一直吊在单杠上来回恍的晃，做一个月，就可以练好
你先练习下技巧。比如：晃杠。就是自己身体把自己晃到前面、然后在上、就容易多了。不过这样只能应付考试而已、
每天做，哪怕做半个，只要每天坚持，两个月足够你考个高分。因为我以前也跟你差不多
先一直吊在单杠上来回恍的晃的 五天后就有所功效了
多做一些提升臂力的运动
