吊式沙袋和不倒翁占地较大，而且有噪音。如果不是专业训练，仅是家用健身。强烈推荐'速度球".
拳击速度球是最简单易学的一种健身运动，长期练习可以能够锻炼人的灵敏度和快速反映能力，还可以增加肌肉的弹性和身体整体协调性。在精神方面还可起到发泄、调节情绪的作用。非常符合你的需要。
悬挂式沙袋是王道，不倒翁沙袋，比较死，容易伤手，速度球用途比较单一。
在家里的话不倒翁的比较合适，不过就是占点地方，最好的一点就是不用愁挂哪里好，可以随处放在自己喜欢的地方
增强体质 何必要沙袋呢 你百度运动训练 全身肌肉循环练习 训练计划 按照上边的练习就可以啦 可以锻炼全身肌肉
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