其实你要是想减肥的话，跳绳不是最优的，我建议你去有氧跑步（我的亲身经验），每天绕着操场跑十几二十圈，有氧跑步是跑的时候你也能正常说话那种，但不是走，是跑，而且一定要坚持，我坚持了三个月就有效果了，以后可以减少圈数
其实又粗又紧的肉就是肌肉，跳绳可以瘦身，但不能瘦腿。这样做腿只会越来越粗！我以前跳舞，老师就告诉我，控腿时必须用脚上的力，否则腿会变粗。
我跳了十天 每天40分钟 瘦了1kg 冬天
从101--99斤 我基数小 脸部很明显！有人说是脱水了
就是太累了 中间也有休息 就是拖着绳狂走 包括在了40min内
在厨房跳的 光脚 怕楼下的上来抓人 0反弹
缺点：累 脚起泡了
早上吃饭前跳的
翻照吃
时间短 看不出来小腿它怎么样了
望采纳！
可以的，但是要有恒心，我给你推荐《小凡花样跳绳》里用的跳绳
其实游泳很好，我每天坚持游1个小时，2个月变成55公斤
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