只要是力量训练（而不是耐力训练） 同一个部位就不可能天天来 大肌肉一次扎实的训练要72小时才能完全恢复 你做弯举虽然重量很轻 13个很难力竭（肱二头肌的最佳强度是rm6~8 13个 哎） 但隔天一练算是最低限度了
真个如此 那10kg这个重量你早已习惯 天天练天天松（单组都无法力竭 那5组也好7组也罢 没啥意义就是了） 或者干脆对力量增长起不到任何作用（当你用该重量能一组完成20个后 哪怕做到地老天荒 耐力不论多好 绝对力量不会再有一丝成长了）
如果重量够扎实（对现在的你来说 比如单手15kg） 强迫进行 少则3次最多5次 必定劳损···
可以,这样是练耐力的,注意每次做之前都简单做一下热身,先去几个哑铃片空举几下,或者做一下扩胸运动,以免拉伤!但是青少年我要提醒你一下,1\肌肉虽不能和力量成正比,但是没有肌肉也就没有力量.2\你这样天天做会使你的肱二头肌比较发达与其它肌肉不协调,要考虑好哦.
健身爱好者,不是教练,希望能帮助到你
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