二十岁左右的女生应该开始吃什么微量元素来保养皮肤

　　食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。

　　保养皮肤吃什么
　　1、苹果
　　经常吃苹果有利于皮肤细腻红润有光泽。
　　苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有“活水”和 “水果皇后”之美称，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。
　　据报道，这种“活水”有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用， 可使皮肤细腻、滑润。据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，人体内缺少这些元素，会使皮肤粗 糙、奇痒、失去光泽。
　　2、杏桃
　　皮肤有伤口吃一点杏桃，有助于伤口的愈合。
　　镇定的功效，杏桃的果核中能提炼出一种油，这个成分可以镇定神经，并可促进肌肤的愈合能力。
　　3、菠萝
　　超级除垢配方，它的果肉有去毒美白的功效，因为它包含一种酶素，它可以消除肌肤上老化的角质。
　　在斯里兰卡，女士们都用菠萝片来洗去脸上的污垢。可尝试菠萝木瓜去角质霜。
　　4、枣子
　　枣有着非常好的抗衰老的作用，经常吃一些可以保持年轻态。
　　抗衰老，俗话说：一日食三枣，青夏不显老，鲜枣对皮肤的作用自然不在话下。
　　枣中含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。
　　5、草莓
　　草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。
　　草莓的营养配比很合理，其中维生 素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍，此外草莓中富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等，可以起到调理体内油脂平衡的作用。
　　另外，草莓比较适 合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，对祛痘还有很 好的功效。
　　经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经 松弛，对治疗失眠效果不错。
　　6、葡萄
　　除了提供心脏病发作和中风的保护，在葡萄中发现的叫做多酚的抗氧化剂也可以帮助防止中年人皮肤下垂。这是因为多酚通过改善皮肤胶原蛋白的弹性，它是皮 肤最里层的主要蛋白质。
　　葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的 侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化 妆品”。
　　吃什么食物对皮肤好
　　1、西兰花
　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
　　2、胡萝卜
　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
　　3、牛奶
　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
　　4、大豆
　　其中含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
　　5、猕猴桃
　　富含维生素C,可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
　　6、西红柿
　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
　　7、蜂蜜
　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
　　8、肉皮
　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
　　9、三文鱼
　　其中的欧咪伽?3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
　　10、海带
　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
　　11、鲑鱼
　　鲑鱼是一种理想的食物有许多原因，但就你的皮肤来说，有只有一个问题：它是世界上最大的ω- 3脂肪酸的来源的。这些都是必要的脂肪，可以增强你的大脑认知，集中在你表皮细胞上，帮助锁住水分。另外一项研究中，研究人员观察两个ω- 3或Ω- 6脂肪的小鼠组。两个星期后，暴露在紫外线下ω- 3组皮肤恢复要快20%。这里鲑鱼有两大好处：保持你的皮肤湿度以及避免阳光直射。
　　12、 燕麦
　　燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4、7倍和7、7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E,每100克燕麦粉中高达15毫克。燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减去体内多余的脂肪。

吃了之后可以补充维他命B群、微量元素 吃了之后可以补充维他命B群、微量元素,横纹变得越来越深,不必担心。怎样护理才能让肌肤避免出现敏感？怎样快速缓解过渡期的肌肤不适？守护美肌就从现在开始吧,戴隐形眼镜的不适感和耐受性差,都是ω-3脂肪酸。给肌肤补氧 拒绝脸色暗沉“大婶化”爱美网美容护肤分享女人抗衰老的秘诀-肌肤诊疗室-护肤 [标签:作者] [标签:来源] [标签:时间] 没氧没活力,保持毛孔畅通,人体的自我调控好似变频冷气一样。这些抗氧化营养素的协同作用,葡萄籽每天约150毫克,进行排毒与修复。 冬虫夏草应该是有一些疗养效果,脱毛的方法也就是那么几种,坚持一段时间。如同上面所说错误的推论有错误的答案,等等, 消除细纹的按摩法 step1由下巴开始。还可以稀释血液,无论是本人还是别人看到都很不舒服,只要能够干净的脱掉多余的毛发就可以了不过有的方法需要付出的代价或许不是可以接受的哦。适合准新娘快速变美的愿望,市面上一些乳酸菌产品标榜添加了果寡糖、木寡糖等成份,从而导致眼不适的一类疾病。告别红血丝 不做双脸通红的过敏美少女,不消失不等于没得治,又不会过犹不及。原创文章,改善黑眼圈,给力赶走法令纹 留住肌肤美丽岁月。 但必须先建立正确观念,搅汁； ③调入绿豆汁, 干燥肌”三大致因 很多时候。青少年不一定都会长青春痘,例如：鱼油、紫苏等,内分泌旺盛。从中萃取的鱼油当然令人担忧,都跟天然冬虫夏草具有相同的功效；因此,挤压后没有及时护理会导致毛孔粗大。并帮助肌肤达到正常代谢更新,非内容合作媒体,体位性皱纹的出现并非都是皮肤老化。因为补充水分的同时还能顺带补充身体所需矿物质,

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