每天做蹲起或者深蹲纵跳,增加小腿力量,20个一组,每天5组,做完之后充分放松腿部肌肉,还有就是加大手臂摆动频率
这个成绩可以了,是体育生吗,这个成绩100米体力要好的话能到12秒整的。练体育了吗, 要是没练, 练练吧
百米11.3秒就国家二级运动员了, 很容易。
或是练跳远都行,
交流下
这样的结果,学生做运动,和100米的这一成绩,体力好,然后以12秒的整体。如果不练,练体育,认为这两个国家运动员的
百米11.3秒轻松。
或练习跳远线,
交流
每天训练,熟能生巧。
练习力量和频率