那是因为膝盖里的软骨受伤了，多练习扎马步，双脚分开15公分左右，保持膝盖弯曲站立'有空就练习，这样就会注入润滑液。祝您早日康复！
尽量不要做猛地下蹲的活动，因为那样膝内的润滑液不能及时的到位，会很容易就出现疼痛的。缓慢下蹲一般是没有问题的。
您是什么年龄？有长期服用激素或者抗生素的用药史吗？平时步行多吗？以前经常有剧烈的下肢运动（如长跑）吗？根据您说的，怀疑您是早期的骨性关节炎，是关节软骨磨损造成的。这两种病都不好治，只能保护。也可能有骨刺，摩擦的时候就疼，有的姿势可能引起剧痛。建议线拍X片，看一看。如果是骨性关节炎建议双膝关节腔注释施沛特，1次/周，每年连续注射5次。别信“鲨鱼软骨粉”之类的东西，没有用。希望能帮到您，祝您身体健康！
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