尽快去大药房买两瓶“红花油”回来，按照使用说明书要求将红花油在身体不舒服位置抹抹、揉揉，有几次就会好的。以后将“红花油”就作为自己锻炼身体的常备药品为好。祝你成功！
因为不经常锻炼，所以引起身体的一系列不适——这是正常反应~
盆骨疼痛是方法不当引起的！原因是运动量过大，机体不适。跑步完，回家后一定要按摩腿部！放松腿部肌肉！最好泡热水脚！
可以适当补充钙，维生素D，也可以吃些动物骨头煲的汤！最好是从食物摄取，不要单纯的吃钙片。
望采纳。
这正常，我也是初三，我几个朋友和你一样，你是缺少体育段炼吧！没是我刚开始也是你放心啦！记住要好好煅炼强建骨骼！我呢！因为常煅炼没事，不过炼太久也会，也要科学运动，我知道初三中考时间急！就让我们一起挑战
如果不是经常锻炼，每天跑400米就行；引体向上一天做一个，如果能多做就多做，引体一天只能做一次；但如果经常做引体，手心上的膙子会磨破的。
属于正常现象，习惯了就好了，高中军训你有可能楼都怕不上去，归根结底就是缺乏锻炼的原因。
每天晚上用热毛巾做热敷10~15分钟会减轻疼痛，要不自学按摩自己按一下吧。
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