怎样跳绳复制的不要来！

我去，200分，我来认真教你，小学时候我经常体育课被重点教育，可能你和我一样属于平衡力和协调力都不行的。首先，你要了解跳绳是怎样的一种运动，需要哪些部位重点运动，很明显，主要是手腕和你的腿，当然肘关节也比较重要，你可以先练习你的手腕，不跳绳，就拿着跳绳用手腕模仿跳绳时的转圈运动，一只手一只手的来，先右手练习，然后左手练习，甩熟了，就开始练习腿部，膝关节尽量不要弯曲太多，原地小跳，然后练习一段时间觉得顺畅了，就开始结合起来，要有耐心，由慢而快的开始练习，心里一定要想着绳子到了脚那里了，该跳了，不要完全凭感觉来跳，我们没有什么运动细胞的只能多发挥一下大脑思考功能，争取虽然跳的慢，但是每次都不会绊倒，慢慢的到后面就不需要思考绳子到哪了，是不是该跳了这种问题了，自然就会有那种感觉。

不会跳绳也许是手脚不协调吧，你先不要用绳跳，空手跳，这样就不会弄到脚了。慢慢练习吧，等练到手脚协调了，再用绳练。

手脚动作要协调，可以先慢慢来绳子手甩到脚边时放慢速度再跳，连续的多做几次，掌握好节奏，然后渐渐加快！~

你可以试试先放慢动作,从后向前的方向一次,跳 慢慢的 熟练后 逐渐加快 我想效果会好的 手先摇过去 再跳

双脚起跳 希望你能采纳！