吸气，呼气。
这个嘛，要养成一个生物钟，开始比较难，可以听听催眠的音乐，心理别想任何事情，放松，环境也很重要，看能否戴个耳塞和眼罩
过电影，把您感觉您比较幸福或者枯燥的一天或者是回忆，在脑海中回忆一遍！中学就开始用，个人感觉不错，因为也是老师教的！
做冥想，就是全身放松，具体方法如下：冥想时，要保持长时间的练功姿势，身体不要松垮，然后执着地冥想自己的愿望。瑜伽冥想首先着眼于身体的强健，然后再融合身心为一体，切不可持疑虑和松懈，尤其要讲求持之以恒。这样的冥想做了后即使很快入睡，而且冥想几分中相当与中午睡了半个小时，长期做可以使一个让你更加沉稳，心情更加愉快
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