告诉你，越控制，越难减肥，我过去150斤，就是不吃饭，98斤了，可是没过几天，又120斤了，我现在没有办法老这么减了，干脆保持，我就是买很便宜的茉莉花茶，每天喝浓点，特别饿了 就喝，然后再吃饭，就没那么暴饮暴食了，说实话，包子我一个人能吃6斤，我才28岁女孩，特别胃口好，如果汉堡包，我能一次吃6个，还有薯条，哎，我不是病，是天生胃口大，所以才胖，我喝茶后，就能控制吃少点，还不饿，希望你能够做到
活动量对于保持体重来说够了
饮食上减肥需要少食多餐
建议给晚餐均出来
就是总量不变
增加晚餐
这样能够休息好
能够有利于体质变好
但是如果想一个月内减下来
不可能
一个月减掉15斤
是很快的速度
要做大量的有氧运动才行
我们减肥训练营
小体重者一个月的平均减重数也不过15斤
5斤，不能
额外吞吞吐吐
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