投实心球投不远，应该怎样锻炼？？主要靠哪里的力量。？

实心球投不远的原因不外乎这么几个：
一是出手的角度太小，正确的出手角度应40-42度之间；
二是不会全身协调用力，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力；
三是没有超越器械或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前，实心球应尽量向后（身体向后背弓），实心球越向后，用力的距离就越长，正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。

关于如何提高，提供几个练习方法供你参考：
一、练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物，练习投掷时，投过这个阻碍物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；
二、提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。
三、注意用力顺序：腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。

希望我的回答对你能有所帮助。祝考试成功！

主要靠上肢力量，
还需要技术，除了做力量之外还需要多练技术，掌握好出手速度转体速度以及蹬地髋官节的配合，

实心球，远超过数：
射门角度太小，右手角度应该是40-42度;
协调机构的力量，只投了电源的降压腋下，正确的力应该是协调的腿部，腰部，腹部，手臂，手腕，手指和其他身体力量的实力;
是，没有超出仪器或超越是远远不够的。所谓的超设备在投掷实心球应该是落后（身体到后面的蝴蝶结），更多的实心球落后，距离较长的力量，是所谓的武术在一英寸一英寸“是一个道理

如何改进，提供一些实践的方法，供大家参考：
一个练习投掷实心球在你的面前，放置3-5米的高度2-2.5高的障碍，实践扔投阻塞，或登上领奖台（1-1.5米）的距离有一定的距离（只是能够投了）的做法，实践中寻求改善的射门角度;
提高腰腹部的力量（核心力量）的锻炼，如仰卧起坐，悬垂性好，从俯卧位背弓。
三，注意用力的顺序为：腿蹬 - 腰部用力 - 手臂力量 - 手指，手腕

我希望我的回答可以帮助你，祝考试成功！