怎么可以瘦脸呢？

1.良好的饮食习惯

习惯于早吃好中吃饱晚吃少，形成一个3:2:1的营养摄入量是最好的。平时的食物选择和吃东西时的咀嚼方式也很重要。平时应多吃含高钾质的食物， 并且吃东西时增加咀嚼的次数，让脸部得到充分的运动。

2.瘦脸操

先咬紧我们的牙根，之后咬肌就会出现在两边脸部的下面，再将双手握成拳头，用手指的关节稍微用力的按压一下咬肌。这个方法能够锻炼到从耳朵根部到下颚处的整个轮廓，令我们的下颚慢慢收紧。

很多小伙伴们都在意自己的颜值，但可惜总是被大脸困扰，瘦脸逐渐成为很多人的需求，那有哪些可以瘦脸的小妙招呢？

第一招是养成良好习惯，像单手托腮、单侧咀嚼、单边睡觉都会导致脸胖，平时要注意避免，吃东西的时候双侧咀嚼，不要托腮，平躺睡觉；第二招是脸部按摩，做一些适量的脸部按摩可以有效促进部肌肉运动，双手握拳，先从下巴两侧开始，顺着脸部的纹理按顺时针方向揉；
然后双手慢慢往上至腮帮子处，同样按顺时针方向揉，最后升至颧骨，往两侧轻轻揉，每次动作都重复5次。第三招是控制饮食，多吃菠菜、芹菜、冬瓜这种易软烂、有利于瘦脸的食物，少吃大鱼大肉等辛辣、刺激的食物，减少热量的摄入。不过这些方法需要长时间的坚持才有用，要想更加有效瘦脸，可以每天吃一颗佳颜果，只需要嚼几下，就能收获瓜子脸。

瘦脸的方法要跟每个人的实际情况来定，面部脂肪堆积比较多，可以考虑做皮下脂肪的抽吸。颊脂肪垫比较饱满，可以通过颊脂肪垫的切除，来达到让面部局部的体积减少。咬肌肥大，可以通过注射瘦脸的办法，或者是通过口内切口，咬肌部分去除的办法，来达到改善咬肌的体积，从而达到瘦脸的效果。下颌骨宽大的人群，可以做颌面部整形外科手术。通过截骨，或者是磨骨，来达到让骨骼的体积和轮廓发生改变，从而达到瘦脸的效果。所以我们是要针对不同的情况来选择不同的手术方案。

每天早上起床时或晚上睡觉前用手掌拍打脸部肉多的地方，力度自己掌握最好别下手太狠．拍打5分钟以上，直到脸感觉到热热的并有点发红时就可以停止了。在饮食上也是很要注意的。运动加上饮食不瘦都难《 稼瑾红sou身记》了解了解，希望可以帮带你们！

瘦脸最有效的方法就是跳绳，跳绳的时候仰起头来看着天空，坚持一个月左右会有明显的效果。