我练过散打，在大学是院系的主力后卫，给你两点建议一个是手臂力量的话，直接做俯卧撑，每天三组（实际上没必要限制的死死的，因为随时随地都可以做）每组30下，你的手臂力量自然上去了再一个是做深蹲，每天两组，一组50到100下，最好是能在做的时候在脚后跟垫上两块砖头效果更加（这是练腿部力量，也是练弹跳的最有效的方法。不过刚开始几天会很酸的。）没什么特效的，还有就是坚持每天打篮球，结合起来效果更加。
