跑步应该注意的安全问题？

1、避开车多，人多的路段。
跑步时，头脑自然不会有平时经历充沛时那么清醒，不去危险的地方运动才是保证自己安全的前提。
2、避开泥石流，山体滑坡。土质河湖边跑步。
不要为了呼吸新鲜空气放松心情，去危险的大自然中跑步，尤其是下雨过后，平时就要培养自己的这些安全意识。
3、尽量选择自己熟悉的路段。
路段熟悉，一般不会迷路，当然短跑除外，同时选择有人的地方，即使你晕倒了，也是有很大几率会有熟人发现你的。
4、跑步尽量穿合适的跑鞋。
跑步对鞋子的要求很高，不合适的鞋子会让你的磨出很大的泡，影响正常的生活。
5、跑步前后不可喝水。
跑步前20分钟和跑步后20分钟不要饮水。
6、跑步后不可马上冲澡。
剧烈运动，全身血液沸腾，冷水会让你的血管和毛孔急剧收缩，后患无穷。

1、人在进行跑步前要作适当的准备活动，使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作。跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。

2、一双合适的跑步鞋在跑过500公里左右的距离后就需要更换，穿着太旧的跑步鞋，或者类型不适合跑步的运动鞋，容易导致受伤，因为鞋底的缓冲功能已经下降。当跑鞋寿命过去一半时，可与新跑鞋轮换使用，通过对比可以更清楚何时适合弃用旧鞋。穿着太旧的跑步鞋，或者类型不适合跑步的运动鞋，容易导致受伤。

3、跑步时穿的衣服要适合天气、环境要求。跑步服装的面料至关紧要，现代高科技面料有助于透汗排气，保持清爽。棉质服装不适合做运动服，因为它们吸汗，可能导致锻炼后潮湿着凉。最好选择温暖天气跑步，如果在冬季跑，不适宜穿过多衣服，因为运动会散发热量，衣服太厚不易散热。如果穿着不合适的服装跑步，还会引发疾病。

跑速要慢。慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说每一个人的基础脉搏数是不一样的，如有的中老年人的心律过缓，晨脉每分钟才五六十次，而有些中青年人的晨脉却达到每分钟七八十次。
步幅要小。在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每跑一步中的用力强度，目的是尽可能地延长跑步的时间，步幅小但动作要均衡。

对于从来都没有过锻炼习惯的人来说，突然要求每天跑半个小时步不太现实，可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。

在跑步机上最好穿贴身的衣服，尤其不要把上衣的拉链全拉开，像迎风奔跑似的让衣服飘起来，以免衣服挂到机器扶手。拖拖拉拉的宽腿裤子也是要避免的，应该选择紧身裤。在跑步机上跑步.尤其是打算长时间跑的，最好选择轻一些的跑鞋。多数跑步机带有减震功能，因此你需要稳定性更好的跑鞋。

跑步一定要做热身运动
不然的话很容易扭伤的，
还有就是跑完步之后也要抬腿，压腿
不然的话长时间跑步容易腿变粗。
跑完步回去之后，最好洗热水澡。
跑步主要的安全问题就是扭伤摔伤。