自己很自卑胆小怎么办?

走路时学会挺胸抬头、目视前方
心理专家说，慵懒的姿势和缓慢的步伐，能够滋长人的消极思想，而挺胸抬头则能改变心态，让你迎面直对风雨。
学会用眼神正视别人
和人说话时你的眼神躲闪，意味着你的自信心不足;二能够正视别人，则说明你足够自信，而且还能表露出你的真诚，同时也是对他人礼貌的表现。
尝试着当众发言
心理专家说，当众发言永远是提升自信心的最有效途径。你自己可以想一想，你的自卑多少次是出现这个档口，而你一旦跨过去，你的自信心是否有了很多的提升。所以你要把握住每次当众演讲的机会。
在众人面前显显眼
有心理学家曾说，有关成功的一切都是显眼的。为了练习你当场演讲的能力，你可以在乘坐地铁或者是公共汽车时，在车厢走来走去，或者步入会场时，有意的从前排穿过，或者在参加会议时，故意坐在前排，以此来锻炼自己。
怎样克服自卑心理
正确分析自卑的原因。自卑感大多是由虚荣心、自我主义、胆怯心等心态造成的，若能对此有所了解，就等于踏出了克服自卑感的第一步。正确评价自己的才能与专长。不仅要看到自己的短处，也要看到自己的长处。不妨将自己的兴趣、爱好、专长全部列在纸上，这样可以清楚地看到自己所拥有的东西。另外，也可以将做过的事制成一览表，譬如：会写文章、善于谈判、会演奏几种乐器、会修理机器等，都可以记下来。知道自己会做哪些事，便能了解自己的能力所在。扬长避短，自然就会增强自信心，丢掉自卑，轻装前进。
勇于面对自己的恐惧。有问题不要气馁，不要放弃努力。应当正视问题，从正面去试着解决。如果我们现在有尚未完成的事，切勿迟疑，丢掉恐惧，赶快开始行动吧!拒绝消极的思想。一切消极的思想，再加上重复的回忆习惯，严重的易导致心理畸形，导致自信心的彻底丧失。不管心理障碍有多大，只要我们停止消极思想，多回忆一些积极的事情，它们就一定会被克服。努力补偿自己。有自卑感就是意识到了自己的弱点，就要设法予以补偿。
学习和做事情是最好的“强心剂”。为了克服自卑，可以将注意力转移到自己感兴趣也最能体现自己价值的活动中去，从而淡化和缩小弱项在心理上产生的自卑阴影，缓解心理压力。每当做好一件事，我们便能获得进一步的信心;而有了信心，又可使我们获得别人的赞美，进而得到心理上的满足。连锁的美好反应，是让我们走向成功的推进器，会使我们得到心理上的满足;会使我们看得更远、攀得更高，彻底发挥所长，并获得自己想要的美满人生。

自己很自卑胆小的话，不应该因此而感到自责，反而应该因此而感到庆幸，为什么这个说呢，听完后就知道了，可以从以下这几个方面着手改变。
一个自卑的人，那么一定是一个很会自省的人，也就是自己的那些缺点自己会更清楚一些，这个相比那些自大的人来说，就是一个优势，只不过自卑的人，往往都只是察觉到了自己的不足，但是没有做相应的改变，这一点是不好的，我们在知道了自己的缺点之后，不仅仅意味着结束，更应该柑橘自己的实际情况，来制定一系列改变的措施，比如自己为什么自卑，原因是自己缺乏自信，从小受家庭的影响，觉得自己和别人有差距，那么在以后的日子里，就应该少想一些这种事情，多去锻炼自己，强化自己，让自己反作用于家庭。
一个自卑的人，最常见的特点就是什么事情首先会先觉于自己，那么在觉察自己后，更应该不断的反复敲打自己，定力前行，而不能用自己的自卑，自己的不行来敷衍自己，让自己失去了前进的有力动能。
上面说的是自卑，那么胆小也是一样，我有一个朋友就是这样，特别胆小，当时我问他为什么这么胆小，他说不知道，反正就这样慢慢的什么事情都不敢去做了。
后来我发现其实他不是天生就很胆小，从他妈妈的叙述中，我了解到了他小时候很顽皮，也很捣蛋，什么新鲜的玩意都要去碰碰，但是期间有一件事情，彻底改变了他。
那是什么事情呢?在他九岁的时候，有一次贪玩到村口的小池子边玩，谁知给掉了下去，差点没命了，因为那件事父母，特别是她妈总是唠叨他，一遇到什么事情就各种打击，有时候自己有什么想法，或者孩童的那种坏主意吧，就会打击和阻止他。
这种情况下，慢慢地其实无形中在告诉他，对于不熟悉的东西不要触碰，那个不安全，久而久之，他也就养成了这种胆小怕事的性格了。
知道了胆小怕事的原因，那么如何来改变呢？其实和其形成原理一样，只不过倒着来，在遇到事情的时候，不要去逃避，敢于面对，勇于尝试和应对，根据自己的想法去做，刚开始的时候，可能由于自己的经验等原因，会到处受挫，感觉停滞不前，但是如果能坚持下了，冲破这种思维思想的阻碍，就会好多了。

万事开头难，尝试是你克服心理障碍的基石，但有人会问：可我不敢怎么办。

没关系，脑海中抛下一切杂念，只管想；别人不是也可以吗，我为什么不行。

有了这个念头，你就要学会给自己一个心理暗示：不就是试一下吗，没有什么大不了。

面对着周围的环境，你会紧张，会不安，轻声念：我能行，我能行，我能行。

别慌，试着让握紧的拳头松下来，深呼吸，抬起头，直视前方，绽放微笑，哪怕只是一个浅浅淡淡令人不易察觉的微笑，这都可以使你放松下来，减少心理负担，面对一切。

一、自卑
自卑的人，常常对有利条件估计不足、对困难过高估计。视成功为机遇好，将失败归因于自己的无能。总觉得自己低人一等、不配得到、不值得被爱。严重的人，甚至会觉得自己不应该存在、不值得被尊重。
另外，自卑的人常常低估和忽视自己的优点，放大和过度关注自己的缺点。
分析：
每个人都有不同程度上的自卑，自信的人也有自卑的时候。当然快乐的人也一样。
自卑的人会更加努力，会更好相处，不会高高在上、盛气凌人。我们都是值得被肯定和鼓励的人，尤其是我们自己。
方法：
心理上
1．不要对自己的失败和错误耿耿于怀，允许自己有做得不完美的时候。
2．不要错误归因，减少自责。不要把偶然的失败都归结到自己的态度和能力上。
3．允许自己有缺陷、允许自己有不足，它不能决定我们的一切，也不代表我们的价值。
4．多关注自己的长处和成功的经历，并且不断自我鼓励。
行动上
1．降低过高的自我期望和要求，制定可以完成的目标。并且学会满足。
2．从小事做起，做一些力所能及的事情。并且给予自己的成功以积极评价。
3．做自己擅长的事情。
4．把自信心强的人作为自己的榜样，向他们学习。
5．大胆地融入社交中，既暴露自己的缺陷，也彰显自己的才华。
6．通过跑步健身（养成慢跑的习惯，晨跑或夜跑。肥胖的人可以跳绳或者快步走），把自己的身体素质训练好。通过学习礼仪和阅读，提升自己的气质。
7．进行积极的自我暗示，例如：我可以做好，我不比其他人差。在这个过程中一步步改变对自己消极的自我评价。
8．学会变得独立，自己的事情自己做，尽量想办法完成一些事情（例如自己策划一场旅行），不到万不得已不依赖他人。
语气和姿势的训练：
1．挺胸抬头，阔步向前。加快行走的步伐。
2．交谈过程中昂头直视对方、音量足。
3．尽量运用肯定的语气、积极的词汇。
亲子教育：
不要过度保护，让孩子养成依赖心理。
自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值，要客观地观察并承认子女的天赋条件。
培养孩子在某一领域的能力，利用孩子的优势激励孩子。
要客观地看到孩子的优缺点，孩子犯错时，不要责骂贬低孩子，更不要拿孩子跟别人有过多的比较。
减少对孩子的否定，增加鼓励和心理上的支持、沟通。
适度的夸赞和奖励孩子，对孩子的努力和优秀品质给予充分的肯定，而不只在意事情的结果。
尊重孩子的意见和主张。
二、胆小
很多人都会面临胆小的问题，并因此感到特别困扰，它看起来并不利于我们融入社会生活和自我实现。胆小真的有那么不好吗?
其实说起来，胆小的人很多拥有细心、谨慎、思维周密的优点。虽然不能像胆子大的人那样“为所欲为”，但是胆子小也不一定是坏事。至少我们不应该把胆小作为一个问题和不应有的特质。我们不一定要要求自己胆大，先接纳才有改变。
我们为什么会胆小呢？有可能是因为遗传，也有可能是父母的过度保护的原因。但这都不是我们责怪父母的理由，我们要对自己的人生负责，我们也有能力这样做。
一般来说，胆子小的人比较不会惹是生非。这是胆子小和胆子大的一个重要区别，虽然胆子大有胆子大的好处，但是胆子大的人，一旦品行不正，容易惹上麻烦。所以胆小怕事不一定是贬义词。但是不敢为自己的权益发声、害怕做自己想做的事情，就是适应性不良的胆小人群。我们要做的是正确判断一件事情的严重程度及可能带来的后果，必要时候大胆尝试去触碰所谓的“警戒线”，就是俗称的我们不惹事我们也不怕事，要就事论事。
那么我们怎么去让胆子小的特质得到缓解和改变呢？应急的方法是，可以假装对方是木偶，或者假装对方欠你的钱，这样就会在遇到事情的时候不那么胆怯和紧张。要知道，别人、你面对的人，可能也是胆怯和害羞的。如果希望自己的胆小性格得到改善，可能需要我们刻意去自我锤炼，循序渐进。例如先从对着镜子练习、再到家里人面前练习，最后慢慢实现在大庭广众之下的演讲或者演出。同时，我们可以和积极外向的人交朋友，潜移默化之间，就会发生改变。
胆小不可怕，我们也不怕承认自己胆小。本身小心谨慎也会帮助我们规避很多麻烦与危机。既然是天生的性格，也不着急马上就能改变，带着胆小的个性生活，认真的过好我们的每一天。
（中医上：胆子小、易恐惧，可以点按侠白穴）

一个人很胆小懦弱，自卑着考虑，和心理性格和一些自我的认知感是有关系的。
这是内向性格的体现性，这个时候建议最好多和别人进行沟通，同时在日常生活方面要培养良好的自信心，得多参加社会活动，发现自己的闪光点。
这样可以提高自身的一些性格以及改变自己的内向性格的。