我和你的体形差不多（我是女生，男生应该也差不多这样吧）。首先就是多练，我就是最后一个学期快了40s，尤其抓紧这个寒假！！接着要相信自己能跑下来，中途不要放弃。找一个速度比你稍快的同学，紧跟着他跑，千万别落下，落下一步就很难追上。保持自己的步调，迈大步，积极摆臂，跑时要适时调整呼吸。中考时气氛很紧张，会让你跑得更快。最后还是多咨询你的体育老师，老师一定会针对你给你合适的方法练习。加油！
只要坚持练习，早晚各跑一次，没有捷径，耐力就是靠练出来的，有恒心就会达到目标。
不练谁都那样。慢慢练习让自己身体适应。中考时跟一个比较有气势的队伍。这个还有一点是要靠集体鼓劲的
喝那种带兴奋剂的饮料喽
经常跑步，或练习长跑
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