跳绳是非常消耗卡路里和体力的运动，有氧和无氧的结合一般很难坚持太久，但是短时间的运动也可以非常快的消耗卡路里，你差不多只要跳到自己累的大喘气就可以休息一会，然后再继续，如果觉得时间比较久的话可以给自己定个任务，在三十分钟内做个十组，每组跳俩分钟，休息一分钟，这样不仅可以很好的消耗，对膝盖也没有那么多压力，贵在坚持吧，加油，希望能采纳，谢谢
首先你要有热身才行，不要一上来就跳，跳完也要有拉伸动作。
慢慢来。今天10分钟，明天13分钟，慢慢递增，减肥是一个长期的过程。
累计30分钟就够了。
如果想减肥，那么单单依靠跳绳是不够的。
减肥是需要你进行饮食控制的，减肥期间吃什么？怎么吃？才是最重要的。
减肥都是很不容易的！
身体会慢慢适应的
没叫你一次就坚持30分钟啊，你可以一点一点的往上加时间嘛
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