绑沙袋效果不太明显的， 并且 不透气， 而且鼓鼓囊囊的影响美观， 而且沙袋 不会老老实实的呆在腿上的 绑的紧了 又不舒服，影响血液循环，不绑退功又快。 建议你还是没事时 练练深蹲 对于争强腿部理论 和 强心建肺效果很明显， 因为 大腿肌肉强健的话， 对于心肺强健效果很好，还能增强性功能， 深蹲还能 锻炼腰部 ，腰部得到锻炼能刺激 脊柱神经 ，也能很明显的 强健身体， 等有基础了练习单腿深蹲，还能练成 很厉害的功夫朋友
开始会痛很正常，习惯就好
这个不知道你是什么型号，你可以去买的地方问问
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