你好，你这个情况是很典型的。一去健身房就兴奋，练的超出了自己的控制范围，后期的反映也是正常的，不用害怕，休息几点就回复了。这是缺少锻炼的结果，多练就不会这样了。祝你健康，好运
练的时候肌肉有撕裂感才算到位，但是不能过量，你那个现象正常，多练几次就好了。
没什么事，坚持几天就会好，就和你刚开始跑步一样，小腿肚子疼，几天下来就好了，不过不能间断啊
