呵呵！看了你的你描述知道你到健身房来的目的就是增肌塑形。你的力量可以。但有一个问题就是你没有说你在有氧方面的运动，而这点我认为真是你所欠缺的，这是专业所说的脱脂（或者说直点就是减脂或减肥），因为只有肌肉才是有形状的，脂肪是成不了形状的，所以你要减去你身上的脂肪而增加肌肉，在健身中因根据自己的实际情况来进行锻练的，如果你的皮下脂肪多就要多参加有氧方面的有运动（有氧运动多为：跑步机、椭圆机、动感单车等，跳绳也不错）。还要多控制一下自己的饮食
想瘦一点，就轻重量，多次数，你既然在健身房练，这个很好理解吧
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