放寒假了求个健康作息时间表和日程表

既然是假期，就好好休整，放松一下吧。所谓健康的作息时间表或日程表，没有责成的模式，以下几点可供参考：
一、早睡早起：每天7点左右起床；晚上22：30以前上床休息。保证每天8小时以上休息时间。
二、根据天气情况、个人体质状况，每天安排一些体育活动，跑步、球类等耐力运动，引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等肢体运动。通过增强体质，为新学期的功课学习奠定体质基础。
三、每天安排两个小时左右的时间，完成寒假作业。
四、主动帮家里做些家务。
五、联络同学，交流寒假生活情况。
六、走亲访友，联络亲情。
祝寒暑假生活愉快！

时间
周
一
周二
周三
周四
周五
周六
周日
8:00
起床
起床
起床
起床
起床
起床
起床
8:30
吃饭
吃饭
吃饭
吃饭
吃饭
吃饭
吃饭
9:00
上网聊天
自由活动
看电视
玩电脑
自由活动
写日记
写日记
10:00
读书
自由活动
预习
做作业
自由活动
自由支配
自由支配
11：00
休息
自由活动
休息
休息
自由活动
读书
读书
12：00
放松
放松
放松
放松
放松
放松
放松
12：30
吃饭
吃饭
吃饭
吃饭
吃饭
吃饭
吃饭
13：20
自由支配
自由支配
自由支配
自由支配
自由支配
自由支配
自由支配
**：**
吃饭
吃饭
吃饭
吃饭
吃饭
吃饭
吃饭
21：30
读书，睡觉
读书，睡觉
读书，睡觉
读书，睡觉
读书，睡觉
读书，睡觉
读书，睡觉

这是我自己设计的，你可以根据需要改动