皮肤怎样保养才是最好的？

皮肤不好，家庭中常用的一些东西就能帮我们保养的光洁亮白，再也不用买昂贵的化妆品了

1 、注意饮食调理，保证充足的睡眠，适当锻炼身体。另外要保持心情舒畅，再 使用一些适合自己的护肤品，肯定皮肤好。 2 、用水保养皮肤。用冷热水交替洗脸，先用温水湿敷，后用冷水擦脸，这有助 于减轻面部皮肤对低温的敏感性； 洗脸时要少用香皂， 尽可能用洗面奶。 洗澡水 温应控制在摄氏 38 度左右，这既有利减轻皮肤瘙痒症，又不容易洗去皮肤上的 一些有用物质如皮脂。 洗澡时可在水里加入少量的醋， 以减轻碱性物质对皮肤的 损害。 3 、 善用护肤手段。 洗过脸后， 搽用一些含油脂多的护肤化妆品， 并按摩数分钟， 以恢复由于冷空气刺激而变弱的皮肤弹性。 做水果面膜是冬季润肤的好方法， 选 用含维生素 C 较丰富的苹果、梨、香蕉作为面膜材料，每星期进行 1 — 2 次，每 次以 20 分钟左右为宜。 4 、饮食保养皮肤。多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提，喝水量以每天 8 杯 左右为宜。日常饮食应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等，这些食品中含有 许多有利于皮肤保健的维生素。 除此之外， 还必须摄入一些矿物质， 如镁、 钾等， 这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、促进血液循环，从而有利于美容美发。 5 、少食肉类食品 蛋白质是构 ** 体细胞的主要成分， 一旦长期缺乏蛋白质， 人的皮肤就会失去弹性， 变得粗糙，容貌显得格外苍老，说明蛋白质是人类必不可少的营养物质。于是， 在传统观念的指导下， 许多人就仅把肉类视为摄取蛋白质的重要来源。 其实这是 一种不完全正确的看法。因为在一定条件下，肉类及鱼、虾、蟹的蛋白质，很容 易引起皮肤过敏，有损皮肤健康。另外，蛋白质、脂肪在人体内分解过程中，产 生的硫酸、 乳酸等酸性物质， 使血液呈酸性状态， 而这些酸性物质对皮肤和内脏 均有强烈的刺激性， 妨碍皮肤的正常代谢， 影响皮肤的健美。 普遍认为， 皮肤的 粗糙往往是血液肌酸含量的增高所造成的。 因此， 不少人主张荤食与素食合理搭 配。 根据人的生长发育的不同阶段调整肉食与素食的比例。 一般而论， 成年后多 吃素食， 尽可能多从植物蛋白中获得能防止皮肤粗糙的胱氨酸和色氨酸等， 让皮 肤的含水量维持在 10% 左右，可延缓皮肤衰老，改变皮肤粗糙状况。荤食不能 多吃， 我们依然需要补充胶原蛋白， 可以试试欧宝诺的胶原蛋白肽， 提供每天我 们皮肤中所需的胶原蛋白。 6 、皮肤的粗糙通常是血液酸性偏高的结果，而新鲜蔬菜里的碱性无机盐如钙、 钠、钾、镁等含量较高，经常不断地吃新鲜蔬菜，能使体内碱性物质充足，使体 内的酸性物质迅速中和成无毒的化合物排出体外， 血液维持在比较理想的弱碱性 状态中，就可以保持皮肤的光滑滋润。 可根据皮肤不同的类型来挑选蔬菜。如皮肤褐黑不白净，应吃冬瓜、竹笋、 白萝卜、大白菜、黄豆制品等。这些蔬菜里含有大量的植物蛋白、维生素 C 和 叶酸， 食入体内后可通过氧化还原的方式来洁净血液和皮肤。 同时， 还能降低胆 固醇， 有利于血管弹性的运动。 所以这些蔬菜被誉为美容食品。 如皮肤粗糙、 周 身遍布大小的毛囊角化性丘疹，应多食富含维生素 A 、 D 的蔬菜，如胡萝卜、莲 藕、菠菜、黄豆芽等。在经济条件许可的情况下，可多吃些香菇、黑木耳、猴头 等，以补充人体内必需的多种无机盐和微量元素，如钠、钾、钙、磷、铁、铜、 锌等。所有这些无机盐和微量元素都是维持皮肤健美不可缺少的重要物质。