很高兴问你解答~~如果有器械的话，下斜哑铃哑铃飞鸟夹胸，下斜杠铃卧推都是练习下胸肌的。如果没有器械的话：俯卧撑（跪姿俯卧撑）双膝跪地，双脚离地，俯卧撑可以练习下胸肌。小区里面有双杠的话，可以练习双杠臂屈伸，主要拉伸胸肌的轮廓线，特别是对胸肌的下沿线拉伸很有效果。希望我的回答对你有帮助~~请及时采纳~~不懂的话再问我~~呵呵
