找机会就在公交车上地铁上或是一些人比较多的场所大胆的跟人搭话，次数多了你就变得开朗了，这真是一种锻炼的方法，好多心里医生建议过
你有些孤僻，多接触朋友，打篮球呀，跑步呀，有助于缓解
首先你要改变自己，多看些搞笑的书或是电视
多看些幽默的书，试着和朋友聊里面的笑点，慢慢变阻光暖男(女)
练习笑，有表情，放松下来，不要让自己看起来拒人之外
