晚上怎样的睡姿利于长高啊，谢谢啦

睡姿对于长高并不重要，应该保持充足的睡眠和适当的运动。

身高60%由先天遗传基因决定，40%受到后天营养、睡眠、运动、内分泌、心情等因素影响。

每天保证八小时的睡眠时间，孩子才可以得到充分的休息，第二天注意力才会集中。而一般孩子八点前就要准备去学校，想要拥有充足的睡眠，晚上十点之前必须要让孩子睡觉。而且生长素的分泌是在晚上十点之后，如果晚睡，就会影响生长激素的分泌，从而限制孩子身高的发育。

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骨骼生长时也在不断重新塑造，大面积骨骼被破坏和吸收，并不断再形成。骨骼最后的形状不仅取决于其长度和宽度，也依赖于肌肉的牵拉力及邻近组织的位置。骨骼在达到成年大小和形状后，仍然需要不断重新塑造，从而变得更加坚实。

推荐的促进长高运动如下：

弹跳运动，如跳绳、跑步、跳远等有助四肢发育；

伸展运动，如单杠、体操等有助骨骼伸展；

全身性运动，如篮球、羽毛球和游泳等。

参考资料来源：人民网——什么样的运动有利于长高？

我自己亲身试过，大概半年时间，涨了5cm，希望对你能有帮助。科学临床上说只要人体没到24岁，就仍然就具有长高的潜能，只不过需要激发出来。我这里有几个很有效的长高窍门，要配合着用。
1.用黄豆贴在大脚拇指下。主要是按摩刺激生长激素的穴位。2.生吃胡萝卜炒黄豆。据说吃一个月很有效。3. 共振。嘴巴发嗡嗡的声音，刺激生长激素分泌。4。脚尖绷直，绷到抽筋。 这个不知道什么原理，但是真的有效。5 生吃芹菜。据说还能减肥。6 听意念增高的那个磁带，睡午觉时听， 听着会觉得脚突然瞪一下，那就是在长高了。7 跳高两百下。每天都做。8 睡钱喝一杯加醋的水，然后早早睡觉。帮助睡眠的。再补充一下；黄豆建议用胶布贴，然后穿袜子去运动，跑步啊什么的，不过会很疼，为了长高要坚持！祝你涨到自己理想的身高！

仰卧平躺睡觉。当然这只是一个小因素。其他的比如运动、营养、睡眠、生长激素是非常关键之因素。一般来说，十八岁以后大多数人个基本上就不怎么长了，尤其女生，女生骨骼一般二十二岁左右长定，而男生骨骼生长周期则要长一些，到二十四岁左右才完全长定，所以不管男生还是女生只要在骨骼长定前采取促进骨骼生长的措施，想长高不是五厘米左右不是问题。
我23！一直想长高，这一路上的酸甜苦辣，却又一直无从开始。后来我重新锻炼长高，想不到到目前快半年的时间还高了有3.5公分，算是对我之前的弥补吧，我做的那个杨云风的长高日记里面的锻炼的方法，每天晚上热身跳绳800。或者高抬腿热身也可以，然后摸高80下，原地踮脚摸高八十，踢腿40，弯腰摸地六十，吊单杠10个，一个六十秒。有志者事竟成。 大路走尽还有小路，只要不停地走，就有数不尽的风光。加油吧！

每天晚上要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时， 合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒，保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长，（袁乐长高回忆日记）一文，讲了很多这方面的知识，别说还挺有用的。