我已经考完了。
立定跳远到时候场地会是塑胶的，很容易发挥超常，我比平时就多跳了13CM，至于方法有两个，一个是想着向上跳的感觉，不要总是想着想前跳，二是要有蹬地的感觉，不是蹦
实心球一定要注意重心后移，把屁股收到前面去，然后从下向上发力，尽量提高出手点，要快速发力，练习快速发力可以找到一面墙，这样有目标感，脚离墙1M，每次要尽量以正确姿势投掷到比自己身高高约50CM的地方，要让墙产生的声音有“嗡嗡”的感觉才行，投掷15次左右在去场地，假设空气中有一堵墙，要砸一会墙，去一会场地会很快提高成绩
自己打得啊，心得啊，我也初三毕业生，要加悬赏哈
兄弟,加油吧
多多练习吧
尽力就行
记好:
天空不留下鸟的痕迹，但我已飞过。
实心球的你尽量使自己弯腰的角度与地面形成45度的角
且手脚要伸直和用力,这样就能很容易过关
跳远的则不要怕丑态,尽量蹲好
关于立定跳远 你可以先负重 在目标线附近放标致物 然后奋力跳去 反复练习
实心球可以考虑先用轻的练习 逐渐增加重量 练习臂力与基本动作 因为你只有25cm
我也马上要考了 一起加油啊!!~
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