希望对你有所帮助3天科学减肥食谱
第一天
早餐：半个西柚或者橙子，一片面包，两茶匙花生酱。
午餐：半杯吞拿鱼或半条清蒸鱼（任何鱼都可以），一片面包，一杯咖啡或茶。
晚餐：两片肉（任何肉都可以，分量是85克），一杯水煮豆，一杯水煮卷心菜，一个苹果，半杯冰淇淋。
第二天
早餐：一个鸡蛋，一片面包，半个香蕉。
午餐：一杯酸奶，五片梳打饼干。
晚餐：两条热狗肠，一杯水煮西兰花，半杯水煮红萝卜，半个香蕉，半杯冰淇淋。
第三天
早餐：五片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。
午餐：一个水煮鸡蛋，一片面包。
晚餐：一杯吞食鱼或者一条清蒸鱼（任何鱼都可以），一杯水煮卷心菜，一杯水煮花菜，半个香蕉，半杯冰淇淋。
早上五分饱，中午8分饱，晚上饿了吃一两个苹果和几个红枣后出去走一个小时，吃的东西不限，不要吃零食，平时想吃东西的话就喝枸杞泡的水，我以前这样减肥过，挺有效的，而且还不伤身体你试试吧
健身房去多锻炼下，动感单车瘦腿和臀部真心觉得不错。
多运动，稍微控制饮食就可以了
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