最好的方法是改变环境，比如换个宿舍，或者和舍友沟通一下，一起约定个时间过了之后就保持安静，如果环境没有办法改变那只有去适应环境了，你的症状是入睡困难睡眠质量差，导致这种状况的原因有很多，因为不了解你的具体情况，无法判断具体原因。只能给你一些建议，疲劳可以让人更好的入睡，并且提高睡眠质量，所以你入睡前最好是从事一些会让你身体疲劳的事情，比如跑步，等等。
白天学习努力点，课间、课后多运动，消耗掉多余的精力。还有就是莫总惦记人家那点响动，集体宿舍都那样，心宽了，自然睡着了。
理想建议可以走读就走读不然出去租房子，如果不能的话可以跟老师商量下换个安静的宿舍，要是还不行就说每天过的充实点，做点锻炼，然后睡觉前喝点酸奶，带个耳麦，不伤耳朵，放纯音乐比如天空之城，很多的自己听听，然后设置时间，如果想要认真学习考大学，最好建议一开始，因为住宿意味你很多事情要处理，学习时间没有充分利用。
您有条件最好租个单间自己睡）不然影响学习，还治不好失眠症
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