为什么我举完哑铃，手臂紧绷的，休息十分钟，这种感觉就消失了？

可能是你的重量没有给合适，刚开始锻炼重量可以小点儿，慢慢的，重量就增加，你一个月没有增加，可能你的肌肉增长比较快，按网上说的可能不适合你，反正做什么事儿随机应变，我锻炼时也是一样，最开始锻炼肌肉一直很紧绷的感觉，到了后面，依然是那个重量，依然是这么多数量，就发现肌肉紧绷的时间短了，就持续一会儿，那么我们可以不加重量而加数量，每组增加20个数量，循序渐进，希望你有一日能够锻炼出一身男人的肌肉，当然，贵在坚持。

10分钟你的酸疼感就消失说明你锻炼的方法不对，或者你每天都举相同重量的哑铃你的肌肉已经习惯这个重量，试试举举杠铃，还有一点手臂的肌肉不比胸肌好锻炼……慢慢来，举几下就加点重量，记住当你举大重量的时候一定要举到极致才能出效果！就不会有你说的那种感觉了

举哑铃是一种高强度的运动，会刺激肌肉产生大量的代谢废物，导致肌肉疲劳和紧绷感。当您休息时，身体开始恢复，肌肉逐渐放松，这使得紧绷感逐渐消失。
此外，举哑铃也会引起肌肉的轻微损伤和炎症，导致肌肉酸痛和紧绷感。这种炎症通常会在运动后几个小时到几天内逐渐消退，肌肉也会在这个过程中逐渐适应运动的负荷，变得更加强壮。
因此，如果您在举完哑铃后感到紧绷，这很可能是正常的肌肉疲劳和炎症反应。休息足够的时间和进行适当的拉伸可以帮助缓解这种感觉，同时也有助于促进肌肉的恢复和生长。