当然有救了 自己没事干 跑跑 先开始速度不要太快，不用沙袋什么的，就跑1000米，慢慢找一个自己能够适应过来的素的往上提速就行了；
中考两个半月前我是3分40几。。兄弟你要加油了，除非你下苦功夫，不然想满分是很难的
1000米主要还是爆发力，刚过长跑，所以适当的沙袋锻炼，和增强手臂力量
每天开始跑步，一点点往上加路程
多锻炼，其实两个半月，想练好长跑，基本没救的了
